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未经许可，不允许复制本文。遵循骨科医生的官方帐户：Gukedf了解有关骨科科学的更多信息。请注意膝盖会加快“废料”。膝盖是人体中最复杂，最沉重的关节之一，它支持我们的日子活动。但是，有一天至今的行为和习惯可能会意外加速膝盖和衰老。现在，我将与您谈论三个常见的误解。如果这些行为未得到纠正，则必须小心加快膝盖的“废料”！ 1.滥用：定期攀爬和攀登楼梯是许多人想要的锻炼，但这是膝盖的高度锻炼。爬山时，您的膝盖必须携带3-4倍的体重；下山时，膝盖的影响会更大。很长一段时间以来，经常进行这些活动很容易导致膝盖和疼痛，尤其是对于已经患有膝盖P的人棘手情况，情况更糟。建议减少过度攀爬和楼梯的运动方法，以防止过度使用膝关节并造成困难。膝关节差的人应该坐在楼梯上，如果他们能拿起电梯，他们应该试图走更少的楼梯。扩展全文
在硬水泥地板上跳绳
绳索跳是许多人喜欢的一种健身方式，但是如果您选择在坚硬的水泥地板上跳绳，它将对您的膝盖产生巨大影响。硬地面缺乏缓冲，当绳索的跳跃直接传输到关节时，力对膝盖的影响，这很容易导致膝关节和疼痛的损害。
建议选择弹性塑料地板或放下吸收垫子以跳绳的冲击。对于膝盖受伤的人，建议避免跳过绳索。您可以选择低影响的运动方法，例如游泳，椭圆机和骑自行车。
长期存在
长期下蹲擦拭地板，选择蔬菜，洗衣服或交叉腿等。在膝关节上施加巨大压力。在这种姿势中，膝关节的压力可以达到重量的8倍。长期高压会加速软骨磨损，从而导致膝盖疼痛甚至受伤。
推荐的NA避免长期蹲。您可以使用坐姿来完成相关任务而不是引用；很长一段时间以来，请勿坐在跪下或交叉腿上。
2。错误维护：
坐了很长时间
许多人认为，不锻炼膝盖是一种维护形式，这确实是一种误解。长时间坐会导致血液循环不良，而膝关节将无法获得足够的血液供应，这会影响其正常功能。长期运动衰竭还将减少关节滑液的分泌，这对营养和关节软骨的自我修复是不愉快的。在ddition，长时间的座位会使脾脏的膝盖很难，从而削弱了其对膝关节的保护作用。
正确的维护方法是每一次站立和移动一次，并进行一些简单的运动，以伸展膝盖，例如举起腿，踢腿等，以促进血液循环和肌肉放松。养成科学锻炼的习惯，以增强腿部力量，并更好地分享膝盖压力并增加“使用寿命”。
忽略体重管理
过多的体重会增加膝盖的额外负担，加速其磨损和衰老。研究已经证实，肥胖患者的骨关节炎的发生率为12％〜43％。统计结果表明，每4.5公斤重的体重增加，膝关节骨关节炎的发生率可能会增加40％。对于SA重量过多（约0.45公斤）的每1磅，膝关节上的软骨负荷增加3至6倍。
通过合理的饮食和中等运动来控制体重是保护膝盖健康的重要步骤。要减轻体重，您必须达到平衡的营养以及均衡的饮食和动作。减少脂肪的最佳方法是保持步骤，安全健康，不要让您放弃一半。
穿不适当的鞋子
长期穿高跟鞋，缺乏支撑或脚强壮会对膝盖产生不利影响。长期穿高跟鞋会增加膝盖的压力，并增加受伤的风险；没有足够支撑的鞋子和脚强壮的鞋子将无法提供足够的枕头，这将导致MAS膝盖在步行或跑步时会产生重大影响。因此，选择合适的鞋子对于保护膝盖健康很重要。
忽略温暖的膝盖
膝盖的感冒会导致血液循环不良，从而导致膝盖不适并影响关节的正常功能。在寒冷的天气或空调房间中，如果您经常开火或长时间破裂的冷空气，而不是注意保持膝盖温暖会导致或恶化膝盖疼痛。建议注意添加合适的衣服或使用膝盖垫等热供应物来保护您的膝盖在寒冷的环境中。
3。错误处理：
不要带来痛苦
许多人选择忍受膝盖疼痛而不是寻找医疗，这认为这是暂时的疲劳或压力。但是，这项运动可能会错过最佳治疗机会，从而导致膝盖问题进一步恶化。如果您的膝盖患疼痛或不适，则应按时寻求医疗治疗，并通过专业检查和治疗解决问题。
拒绝服药
有些人对药物有独家的态度，并认为这些药物有副作用，因此，即使医生开了药，他们也会选择不服用药物。但是，对于某些膝盖疼痛，药物治疗是缓解症状并控制疾病的重要方法。使用m在医生指南中有理由进行的复苏可以有效地减少tuo脚并改善关节功能。
我以为我可以停下来改变膝盖
有些人对膝盖疼痛的治疗有误会，这认为只要有膝盖问题，需要进行关节置换手术。实际上，关节置换手术是最后的度假胜地，适合于严重的膝盖疼痛和其他治疗的患者无效。
膝盖骨关节炎的治疗集中在连续治疗上。对于膝盖问题，我们应该全面选择诸如改善生活方式，运动，药物治疗，物理治疗，康复训练，膝盖保护治疗等的程序，根据病情的不同阶段；为了实现治疗作用，例如改善症状，恢复功能和延迟疾病的发展。当您到达时，请勿选择最后一步，以便膝盖关节会失去MoRE和更好的治疗选择。
开始按时纠正错误，关注膝盖健康并保护更好的生活！
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该文章仅用于参考和共享研究。这一切都取决于患者自身的状况，并被专业医生诊断和治疗。为了