糖尿病有阳光明媚的早餐决定：这样，应避免使

早餐对糖尿病很重要，它直接影响整天的血糖稳定性。研究表明，早餐后的血糖通常是当天最高的高潮。如果您不吃早餐，即使您注意午餐和晚餐，也很难全天控制血糖。现在，让我们谈谈如何为糖尿病吃早餐以及可以避免哪种食物，并提供测量建议以保持血糖稳定！ 1。糖尿病早餐的三个主要“诱捕糖” 1。炸碳水化合物：炸面团棒，油饼，炸蛋糕等。为什么不能吃？高卡路里，高碳水化合物，高脂，单营养。它迅速提高糖，并且饮食长期增加了对辛基蛋白的抵抗力，并增加了患癌症的风险。替代方案：选择蒸二匹鞋的食物，例如混合谷物蒸面包和全麦面包（无糖）。高卡路里，高碳水化合物，高脂肪，单营养ition。它迅速增加了糖，并且长期以来饮食会增加胰岛素抵抗并增加患癌症的风险。选择蒸的钉书钉食物，例如混合谷物蒸的面包和全麦面包（无糖）。你为什么不能吃？加工食品具有快速的胶质化和浓糖的增加，有些则添加了糖和防腐剂。快速冷冻的面包和准备食用的粥的饮食纤维和高钠含量较少，这对糖的控制和血压却不愉快。替代方法：选择原始燕麦并在煮熟时食用它们（更多的gi值）。自制的混合谷物，例如燕麦 +藜麦 +少量的红豆，以低火煮直至浓稠。加工食品具有快速的胶质化和浓糖的增加，有些则添加了糖和防腐剂。快速冷冻的面包和准备食用的粥的饮食纤维和高钠含量较少，这对糖的控制和血压却不愉快。选择原始l燕麦并在煮熟时吃（gi的成本降低）。自制的混合谷物，例如燕麦 +藜麦 +少量的红豆，以低火煮直至浓稠。你为什么不能吃？蒸的bun头 +粥：细碳水化合物是叠加的，血糖“双重进度”。切碎的土豆 +大米：土豆是主食，binsig =双碳水化合物，血糖很容易控制。瞬间面条 +火腿香肠：盐高，钠，含糖的深炒面条高，这对血压和血糖不利。替代方法：主食 +蛋白质 +蔬菜，例如：全麦面包 +鸡蛋 +冷黄瓜。蒸的bun头 +粥：细碳水化合物是叠加的，血糖“双重进度”。切碎的土豆 +大米：土豆是订书钉食品，大米=双碳水化合物，血糖很容易控制。瞬时面条 +火腿香肠：高盐，高钠，炸面条的高糖，不是G血压和血糖的OOD。主食食物 +蛋白质 +蔬菜，例如：全麦面包 +鸡蛋 +冷黄瓜。遵循以下组合，使您的血糖更加稳定，并更加努力与饥饿作斗争！ 1。1杯牛奶/豆浆（高质量蛋白质）推荐：不含糖的牛奶，低脂牛奶，无糖酸奶。操作：胃蛋白的延迟是空的，并减少了餐后糖峰。推荐：菠菜，菜籽，生菜，西兰花。功能：饮食纤维减慢糖的吸收并增加饱满度。建议：煮鸡蛋，蒸鸡蛋，油炸鸡蛋少油。功能：提供长期的能量，以防止进食后突然增加血糖。推荐：鳄梨，坚果（约10克）和橄榄油与蔬菜混合。功能：脂肪可以延迟淀粉的消化并稳定血糖。推荐：混合蒸的面包，蒸山药，甜玉米（半根），燕麦粥。功能：Magasthe GrAIN缓慢添加糖，并提供长期的能量。样品配对早餐：1杯无糖酱油 +冷菠菜 + 1个煮鸡蛋 + 5杏仁 +半玉米1杯牛奶 +炸虾与西兰花 + 1片全麦面包的搭配例子：扩展整个文本 1杯牛奶不含糖 +冷菠菜 + 1煮鸡蛋 + 5杏仁 +半玉米 1杯牛奶 +炸薯条配西兰花 + 1片全麦面包 3。4糖尿病的基本细节吃早餐1。早餐时间：尝试在王牌-otso之前完成 研究表明，早早吃早餐（晚上7点至8点）对血糖控制比晚餐更愉快（9:00之后）。 成分：1个鸡蛋 + 50克菠菜 + 10克全麦面粉 +少量橄榄油。 程序：古皮丁蔬菜，将它们与鸡蛋和面粉混合，然后用较少的油中炸在蛋糕中。 成分：50克软豆腐 + 100克小卷心菜 + 2个蘑菇 +一个小海带。 过程：将其煮在干净的水中，加入成分并煮熟t，用更少的盐调味。 ✅避免油炸，高糖，精细的胡萝卜组合。 ✅遵循“黄金配方”以匹配：蛋白质 +蔬菜 +健康脂肪 +慢速碳。 ✅注意细节：早点吃，慢慢吃，吃得好。 你吃早餐了吗？从明天开始，尝试匹配科学以使您的血糖稳定！ （通过有需要的锡兰人，一起吃健康的早餐！）回到Sohu，看看更多