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血管可以被“堵塞”
走路时，如果出现走路后容易疲倦、走数百米吃力等症状，就应该引起注意了。这可能是小腿动脉粥样硬化性狭窄的警告。
当脂肪在血液中积聚时，一些“坏”胆固醇就会“跑”过血管壁。随着时间的推移，会发生慢性炎症反应，最终导致血管壁上形成斑块。当斑块堆积时，血管管腔就会变窄，即血管被“堵塞”，血流缓慢，在腿部形成障碍。现阶段，我国60岁以上老年人中约有15%受到下动脉粥样硬化性狭窄的困扰。
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下肢动脉粥样硬化性狭窄的四个阶段
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第一阶段：症状轻微期
有时，腿部可能会出现麻木的症状或寒冷，有些人在散步或活动后也可能会感到疲劳。
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第二阶段：间歇性跛行期
下肢动脉粥样硬化性狭窄的重要阶段。随着病情的进展，血管内积聚的斑块越来越多，血管的狭窄程度不断加重，逐渐进入跛行阶段。
症状是走了几百米后，感觉双腿酸痛，无法继续行走。不过，休息几分钟后我还可以继续行走。最后，你可能连几十米都走不了。
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第三阶段：休息期
即使你不走路或运动，你的腿也会痛。尤其是晚上，躺在床上的时候，腿抬起来的时候疼痛更厉害，腿痛甚至会让人无法入睡。
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阶段阶段：溃疡坏疽阶段
我的腿痛得无法行走，我的皮肤和肌肉开始萎缩。Ø 溃疡。最先出现的就是手指发黑，最终发展成难以治疗的病症。
02
改掉5个坏习惯
打通血管“高速通道”
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久坐：
久坐、跷二郎腿、长时间站立等都是下肢动脉粥样硬化的危险因素。长时间保持同一姿势，会使流向下肢的血液减慢，容易形成瘀血，增加血管内皮细胞受损的风险，增加肥胖的可能性，从而促进下肢动脉粥样硬化的发生和发展。研究表明，静坐 4 小时会增加血栓风险。
两个简单动作就能帮你预防下肢动脉血栓
行动一：金鸡自由
左脚为支撑腿，右脚和双臂抬起并保持2至3秒；反方向的动作相同，左右两侧的动作交替进行。
动作二：像射秃鹫一样左右开弓
双手在下腹前做托腹动作；
双手交叉于身前，左手在前，左脚伸出；
左手成八字掌拉弓，右手放在胸前，拉动弓弦，稍停；
右手画圈，回到起始位置；
相反方向也是如此。
健康提示：日常生活中，还应合理锻炼身体。通常以中等强度的有氧运动为宜，每小时约30～50分钟，每周3～5次。例如剧烈步行、慢跑、八段锦、太极拳等。
2
饮食不合理：
摄入过多的盐和油会使您的血液变得粘稠，并使斑块增多可能形成。
✅ 建议：
每人每日食盐摄入量不应超过5克，油摄入量不应超过25克，添加糖摄入量不应超过25克。
建议多吃蔬菜、水果、低脂乳制品、鱼类、粗粮、富含钾等矿物质的食物，多喝水以促进血液循环。
3
控制不住“高三”：
患有高血压、高脂血症和糖尿病的人往往更容易出现下动脉粥样硬化性狭窄。
✅ 建议：
让你的指标保持在正常范围内，这样就可以避免一些更严重的后果。
4
吸烟和饮酒：
吸烟和饮酒是血管的“敌人”。研究发现，吸烟、饮酒可使血液粘度比正常人增加8倍以上。
✅ 建议：
生活中，应尽量不抽烟、不喝酒、远离二手烟。
5
住啦te 很长一段时间：
熬夜等作息不规律是血管的“大敌”，会引起血管异常收缩，血压升高。
✅ 建议：
就寝时间不应早于23：00，睡眠时间保持在7～8小时。
03
如何知道自己的血管是否健康？
您可以经常触摸小腿。如果双腿感觉冰凉或动脉搏动减弱，就要小心下肢动脉粥样硬化了。
检查血管是否病变时，如充盈，除了常规的视力、触觉、言语、听觉等基本体检外，常用的方法有以下几种：
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血管彩色多普勒检查：
这是检查血管是否狭窄、是否有斑块、管腔大小、血液、流速等的常用方法之一。
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血管增强CT或血管造影检查：
不同部位的血管可以进行了高精度分析。
健康提示：45岁以上男性和55岁以上绝经后女性需要特别关注血管健康。
血管健康小贴士
1、行走时，如果出现行走后疲劳或行走数百米困难等症状，应引起注意。这可能是小腿动脉粥样硬化性狭窄的警告。
2、改掉5个坏习惯，打通血管“高速通道”：久坐、饮食不合理、“三高”不控制、抽烟喝酒、长期熬夜。
3.可以多触摸小腿。如果双腿感觉冰凉或动脉搏动减弱，就要小心下肢动脉粥样硬化了。