它比肉更营养，含钙的钙是牛奶的两倍。搭配米

在探索健康食品的旅程中，我们一直在寻找既美味又营养的食物。现在，我想介绍一种成分 - 比肉更具营养，含钙牛奶的量是两倍，与米饭搭配时更营养和美味。首先，让这些神秘的成分。它不是普通的蔬菜或常见的水果，而是根茎植物 - 地瓜。地瓜，名字听起来可能有些奇怪，但其营养价值令人惊讶。甘薯富含饮食纤维，维生素A，C，钾，铁和其他矿物质，钙含量高达牛奶的两倍。那么，如何将红薯与米饭配对以保持其独特的营养益处并创造美味佳肴？让我告诉你一个秘密。首先，用小块切开脱水的土豆，然后将其浸泡一段时间。它将去除一些淀粉，使地瓜更柔软，更粘。然后，放置甜点OE在锅中，加入适当的水，然后在低火上煮沸。在此过程中，地瓜将逐渐释放许多营养和口味。接下来，洗米饭并将其放在米饭中，加入适当数量的水以激活烹饪。米饭煮熟后，取出红薯块，将其加入米饭，然后继续煮一会儿。这样，就完成了一种营养，美味的红薯米饭。红薯饭粥不仅具有美味的味道，而且富含各种营养，这具有很大的健康益处。用红薯饮食hibla有助于促进肠蠕动并防止便秘。维生素A和C有助于增强免疫力和保护视力；钾和铁是维持心脏健康和正常血液循环的重要因素。大米作为主食，提供了人体所需的碳水化合物和能量。因此，下次您想尝试一些新食物时，请尝试甜蜜的P奥塔托稻粥。它不仅美味，还为您的身体提供丰富的营养。请记住，健康的饮食要求我们仔细选择每种成分以达到其最大含量。回到Sohu看看更多