当排便时，前端是干的和坚硬的，但是后端柔软

在排便中照顾这些条件 排便状态是肠健康的“晴雨表”。当发生以下情况并根据需要及时寻求治疗时要小心： 1。排便实践突然改变了 长期便秘或腹泻的突然进展，或交替的便秘和腹泻超过2周，可能与肠道息肉，肿瘤或炎症性肠病有关。例如，肠癌患者通常会增加排便量增加，但体积较小，并且由于刺激肠子的肿瘤而导致的不完整的肠运动。 2。粪便有血液或异常颜色 血液与粪便的表面或粪便后血液渗漏，这可能是痔疮和肛门裂缝，但您还需要警惕直肠Lyslyp或肿瘤。黑色沥青沥青（排除短期铁和动物血液饮食之后）可能表明胃肠道出血（例如胃Ulcer）;灰白色的粘土凳子可以是胆道屏障，肝脏和胆囊问题需要被迫进行研究。 3。粪便持续异常 如果铅笔状的细凳子，粘液，脓液，血腥的粪便或未消化的食物与粪便混合，并伴有腹痛，结肠镜检查和其他测试，以消除有机伤口。 4。肠运动期间持续不适 如果您在排便过程中患有严重的腹痛，通常渴望怀疑，但不能排除，肛门炎症或排便后的腹痛，它可能与肠道感染，肠sus依者甚至肿瘤的压缩有关，也不容忽视。 这些信号并未完全指出严重的疾病，但是可以及时关注和体检以尽快查看潜在的问题，尤其是对于40岁以上的人而言。建议将常规的结肠镜检查结合起来，以保护肠道健康更安全。 04调节肠健康的3个技巧 要调整肠健康，您也可以尝试以下三个技巧： 优化饮食结构：每天使用25-30克饮食纤维（例如燕麦和芹菜）来促进肠蠕动；使用发酵食品（例如酸奶）来增加益生菌，同时食用诸如全谷物和豆类之类的益生元来为肠道菌群和mmaintain Flora平衡提供“营养”。 促进常规的排便运动：尝试在固定的日子（例如早上或进食后起床）咀嚼，以免处理肠动作。专注于排便，不要在手机上玩，减少外部干扰，有助于肠道形式的反射和降低便秘风险。 适度的运动和情绪管理：30分钟的中等强度运动（例如轻快的步行和瑜伽）会引起肠道蠕动；长期焦虑和压力会干扰肠道调节，通过MED减轻压力itate，深呼吸等，并且不直接保护肠子的健康。 家庭医生在线媒体矩阵中心 编辑：Wu Minting回到Sohu，看到更多