福克斯医生

由|可能会套新的Sohu Health |妇女和儿童医院编辑王XINPING妇女妇女与儿童医院编辑|刘·吉米（Liu Jiabi）希望恢复新的生活的母亲，如果遇到意外情况，例如“颈管的后退”和“胎盘previa”，则需要开始长时间的就寝时间和妊娠保护。 Shunyi妇女和儿童医院的妇产科部王Xinping提醒您，您需要保持警惕，以降低较低脚的肢体静脉血栓形成。这种疾病不仅会引起下肢的炎症和疼痛，而且一旦血凝块掉落，它会以血流进入肺部，从而导致肺栓塞。患者会突然遇到呼吸困难，胸痛，胃疾病等症状。如果不迅速症状，那么危险生命可能会随时存在。但是，期望母亲卧床不起，滋养婴儿并不需要太渴望，并且可以防止血栓的程序S并不复杂。脚踝 - 泵运动可以发挥有效的预防作用。踝泵的运动类似于“血液搅拌器”，该泵通过弯曲，膨胀和旋转踝关节来促进血液循环到下肢，从而使血液流经血管。动作的动作：弯曲和锻炼：血液“助推器”躺在床上，伸直双腿，放松，缓慢而强烈地摇动脚趾，尝试使手指朝向您，并感受到小腿后面的Knows的伸展，因为您试图应对触手可及的目标。在保持该位置5-10秒之后，将脚趾慢慢按至最大值，感觉到小腿中前肌肉的收缩，好像是用力量向前推动血液。这是重复的，每种失真和膨胀都像在血流中添加力，使血液通过血管正确流到下肢，然后返回到He艺术。运动运动：血液的“导航器”以踝关节为中心，脚趾进行360度的外围运动。您可以将续集旋转几回合，然后逆时针旋转一些回合。该动作就像一种准确的导航装置，这是血管中特定方向的血液指导，以防止血液留在某个部位。同时，周围的运动也可以移至踝关节周围的各种关节和肌肉，增强了关节柔韧性和肌肉力量，并进一步促进血液循环到下肢。如何计划您的一天 - 至一天的锻炼时间？怀孕期间的母亲 - 中劳属相对较弱，因此应特别注意脚踝 - 泵运动的时间表。通常，您可以每天进行3-4个踝关节泵运动，并且每次练习的时间都被控制约5-10分钟。运动时间可以在一天的不同时间蔓延，suCH就像在早晨，睡觉后，晚餐后以及去Bedat Night之前醒来一样。早晨起床后，休息了一晚后，血液循环到身体的速度相对较慢。目前，脚踝泵运动可以帮助唤醒身体，促进血液循环到较低的脚，并为整天的活动做准备。睡觉后，身体处于半意见状态。运动踝泵可以迅速恢复人体的活力，并防止长期床休息引起的下肢不适。晚餐后，适当的踝泵运动可以帮助消化，也可以防止血液刺伤下肢。在晚上上床睡觉前锻炼脚踝泵可以放松身体，减少较低脚的炎症，并让母亲更和平地入睡。进行脚踝泵运动时，您应该注意什么？ 1。运动位置：执行脚踝泵运动时舒适的平坦或半弹位位置所有位置均为好的。较低的脚应伸展，大腿应放松。 2.锻炼：运动的强度应为渐进的步骤。在早期阶段，可以使用较小的力，然后逐渐适应它，然后增加强度，以便身体可以适应它。如果您在训练后感到疼痛或其他不适，则应减少培训的持续时间和数量。 3。禁忌症：放大泵运动并不适合所有人。应避免有多种因素的患者，脚踝的巴厘岛，内部脚踝调节，脚踝 - 骨骼骨气室以及系统状况较差和不稳定条件的患者，应避免脚踝弹练习。 4。心理调整：在怀孕保护期间，母亲经常遭受更大的心理压力，担心胎儿的健康，担心运动会对胎儿产生不利影响。n调整其心理学并保持积极和乐观的态度。他们可以与家人和朋友分享自己的感受，并获得支持和鼓励；他们还可以通过听音乐，阅读等来放松和减轻压力。回到Sohu，看到更多