我家里有一个“小胖子”，所以当我与科学家减

这是一个在Tag -Day上的假期，许多“小胖男孩”去了医院的儿科内分泌学，而小小的就是其中之一。小米的母亲说，小米想在结束时吃炸食品，喝奶茶和各种饮料。他不仅很少参加运动，而且不想与同学交谈。去年，她的体重显着，脖子上有一点深色皮肤。目前，小米高161厘米，重达86公斤。在医生检查后，他发现小米的血糖指数已达到糖尿病的诊断标准，并伴随着脂肪肝，肝脏异常和高脂血症等问题。肥胖症不仅会影响孩子的外部形象，而且还会导致潜在的pinsallah身心健康，例如增加糖尿病和心血管疾病的风险，并引起心理问题，例如复杂性。假期是黄金季节，可以帮助肥胖的孩子对科学家的体重并改善了他们的健康。让我们与父母一起工作，帮助我们的孩子轻松度过一个“轻松”度假。儿童肥胖不是由一个因素引起的，而是许多因素相互作用的结果。 01饮食中高能量，高脂肪和高糖食品的因素是儿童肥胖症的主要原因。同时，吃儿童的不良习惯，例如食物过多，吃得快，不留下零食，也会导致过量使用能量。 02很长一段时间以来，缺乏运动和沉迷于电子设备，例如玩手机游戏，征服孩子可以使用的时间。 03遗传因素，如果一个或两个父母肥胖，则超重的可能性。缺乏睡眠不足会影响体内激素的平衡，从而增加食欲，尤其是渴望更高的能量食品。同时，缺乏睡眠也会减少身体代谢并减少脂肪衰变。 05心理有些孩子在感到焦虑，焦虑和悲伤时吃饭会缓解自己的情绪。这种饮食中的情感行为很容易导致体重增加。扩展全文 糖皮质激素，抗癫痫药和抗精神病药很容易导致体重减轻。 体重减轻对肥胖儿童的重要性。这将有助于他们减少肥胖并发症的风险，增强心肺功能，促进骨骼成长和发育，调节心理状态，减轻压力和焦虑，并增强自信心和幸福。 在制定肥胖儿童的节日运动计划时，我们必须遵循逐步发展，差异和满意度的原则，并完全考虑其身体状况和兴趣。建议6至17岁的健康儿童每天进行60分钟的中等强度和高强度的体育锻炼，Topahin有氧运动，并且声明高每周至少3天的体育锻炼，包括抵抗运动，屏幕时间限制为每天2个小时。对于超重和肥胖的儿童，建议逐步扩大范围内的每个运动时间，增加运动的频率和强度，每周最多3至5个有氧运动和每周2至3个阻力练习，然后持续很长时间。 推荐很多运动 跑步是一种简单有效的有氧运动，可以在公园和游乐场等环境更好的地区进行。最初，孩子可以每小时慢跑10至15分钟。随着灵活性提高身体，它们逐渐增加了跑步。寿命和速度，每周运行3至5次。 游泳是体内的一项整个运动。游泳时，人体会承受水上满意度，这可以减轻体重引起的关节负担。孩子们可以控制每小时30至60分钟之间的游泳时间，然后这样做3至4一周的时间。 其他体育运动包括父母体育游戏，例如Shuttlecock踢，玩羽毛球，跳舞等。 控制食物的总量，调整饮食的结构和饮食行为可以帮助控制科学家。体重过大，肥胖儿童可以适当地减少能源供应，同时确保正常发育所需的能量。通常，根据Mdon不是正常的体重孩子所需的数量，建议减少节食能量将降低近20％。例如，6至10岁的肥胖男孩所需的整体卡路里是1600至2050 kcal×80％= 1280至1640 kcal。 “儿童和儿童肥胖指南（2024年版）”具有详细的规模，以“针对2至17岁的儿童和青少年的各种食物的推荐使用和能源需求”。 建议儿童遵守这些食物原则：习惯于少量食物以实现平衡的营养和多样性-DIET，确保每天有12种以上的食物和每周25种以上的食物；增加饮食中新鲜蔬菜，水果，全谷物和混合豆的比重；减少饱和脂肪并防止反式脂肪使用；确保蛋白质使用并选择具有高质量蛋白质的食物，例如鱼，鸡，鸡蛋，瘦肉，牛奶，牛奶和乳制品，大豆及其产品。 心理支持对于帮助肥胖儿童减肥而同样重要。 父母应鼓励孩子，并确认他们的努力，发展和饮食控制。尽管这是一个很小的成功，但他们必须及时地赞美和回报，以使他们的孩子感到自己的努力得到认可，这将使他们有信心坚持不懈。 父母应该帮助孩子建立适当的身体概念，以便他们可以理解健康比外表更重要。父母应该告诉孩子不要过分关心关于别人的观点，并指导自己的孩子，他们自己的健康变化和运动结果。 当孩子因减肥或被别人嘲笑而导致的负面情绪时，父母应该耐心地倾听，并通过锻炼，供认，听音乐等来帮助孩子缓解压力和不良情绪。 1500 kcal的减肥参考 早餐（大约400 kcal） 主食：2片全麦面包（约80 kcal） + 1煮鸡蛋（约70 kcal）。 蛋白质：150克没有糖的酸奶（约100 kcal）。 水果和蔬菜：1个苹果（约100 kcal） + 5樱桃番茄（约30 kcal）。 午餐（大约500 kcal） 主食：半碗糙米（约120 kcal） + 100克蒸的地瓜（约86 kcal）。 蛋白质：100克蒸的鲈鱼（约105 kcal）或用鸡胸肉油炸西兰花（约96 kcal的80克鸡肉鸡肉，约100克的西兰花，约34 kcal）。 水果和蔬菜：200克移动的炸菠菜（约40 kcal） +番茄豆腐汤（约15 kcal的50克番茄，50克软豆腐约30 kcal）。 晚餐（大约400 kcal）主食：半玉米（约80 kcal） + 30克燕麦片（大约100 kcal，煮熟，无糖）。 蛋白质：100克煮沸的虾（约100 kcal）或100克冷豆腐（约80 kcal）。 水果和蔬菜：1个黄瓜（约30 kcal） + 100克冷真菌（约25 kcal）。 添加食物（约100 kcal）1至2次 25克低脂奶酪（约50 kcal） + 30克蓝莓（约25 kcal）。 煮沸的毛豆50克（约70 kcal）。 200毫升无糖的牛奶（约30 kcal）。 注意：建议尽可能避免食物过多。 资料来源：学生健康新闻 五月 - 集体：内分泌与遗传代谢部，苏州大学的儿童医院的Kagachildren，王莉莉，吴海耶，营养部，李平 评论：国家成员健康科学普及专家数据库和儿童医院内分泌学系的首席医师与Zhejiang大学医学院相关 规划：张坎卡和王宁 编辑：李Jun 编辑：Shu Mengqing返回Sohu，看到更多